18 Ekim 2019 Genel Tarafından

MENOPOZ VE BESLENME

Menopoz, kadında doğurganlık sürecinin son bulduğu dönemdir . menopoz genelde hastalık olarak görünse de aslında olması gereken normal sağlıklı bir süreçtir. Fakat bu dönemde oluşacak östrojen eksikliği bizde şişmanlık etkisinin yanında kalp hastalıklarına ve kemik sağlımızda problem oluşmasına sebep olabilir. Menopoz yaş aralığı 48-55 yaş aralığı olarak tanımlanmaktadır. Yüksek kilolarda menopoz dönemi daha erken görülebilmektedir.

Okumaya Devam Et
11 Ekim 2019 Genel Tarafından

MUTFAKTA İSRAF

Peki biz israfı engellemek için mutfağımızda neler yapabiliriz? Gıda atıklarının çevreye verdiği zararlar küresel sorunlar oluşturacak kadar büyük boyutta. Dünyada her yıl yaklaşık olarak 1.3 milyar ton gıda çöpe gidiyor. Türkiye’de bulunan yaklaşık 24 bin gıda işletmesinin yanı sıra toplum tarafından tüketilen ve atık olarak çöpe giden gıdalar yüzde 55’in üzerinde. Birleşmiş Milletler’ in hazırlamış

Okumaya Devam Et
5 Ekim 2019 Genel Tarafından

EMZİRME DÖNEMİNDE BESLENME

EMZİRME DÖNEMİNDE BESLENME Emzirme dönemi hem anne hem bebek için çok önemlidir. Bu süreçte beslenmenize ek olarak dikkat etmeniz gerekmektedir çünkü bebeğiniz ve sizi bağlayan süt sizin yediklerinize göre değişim gösterecektir. Sizin için bu dönemde dikkat etmeniz gereken 12 maddeyi listeledik. Emziren annenin su ihtiyacı artar çünkü emzirmek vücudun su ihtiyacını arttırır. Anne günde en

Okumaya Devam Et
27 Eylül 2019 Genel Tarafından

KALP SAĞLIĞI İÇİN BESLENME

Kalp, vücudumuza gerekli besin maddelerini ve oksijeni sağlayan kanı, dolaşım sistemimiz içinde hareket ettiren, çok dayanıklı kas grubundan oluşan bir pompa gibi görev görmektedir. Anne karnında 6. haftada oluşmaya başlayan kalbimiz bütün hücrelerimizin beslenmesini çalışmasını sağlamaktadır kan dolaşımı yoluyla. Yaşam tarzı değişiklikleri başta kalp sağlığımız olmak üzere, uzun ve sağlıklı bir yaşam için gereklidir. Kronik

Okumaya Devam Et
21 Eylül 2019 Genel Tarafından

Alzheimer ve Beslenme

ALZHEIMER VE BESLENME       Alzheimer halk arasında bunama (demans) olarak bilinse de aslında demansın bir tipidir. Alzheimer hastalığı genellikle 65 yaş ve üzeri kişilerde görülen, beynin bazı bölümlerinin giderek hasara uğraması sonucu, hafızayı etkileyen ve  unutkanlık, giyinememe, idrar kaçırma, muhakeme yapamama gibi günlük yaşam aktivitelerinde çeşitli davranış bozuklukları görülen bir hastalıktır.  Hastalığın evresi ilerledikçe semptomlarının

Okumaya Devam Et
4 Eylül 2019 Genel Tarafından

Tahinli Pratik Kurabiye

Tahinli Pratik Kurabiye Malzemeler: 15 adet hurma (suda bekletin) 4 yemek kaşığı tahin 2 yemek kaşığı kakao 1 çay kaşığı kabartma tozu Yapılışı: Hurmaları sıcak suda yumuşayıncaya kadar bekletin ve çekirdeklerini çıkarın. Tüm malzemeleri mutfak robotundan geçirin ve 10 kurabiye olacak şekilde fırın tepsisine kaşıkla porsiyonlayın. Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 15-20 dk pişirin. 1 tanesi

Okumaya Devam Et
17 Ağustos 2019 Genel Tarafından

BESLENME TRENDLERİ

Değişen yaşam koşulları hayatımızda her alana etki ettiği gibi beslenmemize de etki etmiştir. İş hayatı, stresli yaşam koşulları beslenmemizin şekillenmesine sebep olmuştur. Hızlı dijitalleşme ve sosyal medyanın da yaygın iletişim ve etkileşim sağlaması, trendlerin belirlenmesinde önemli bir etken olmuştur. Bu yazımızda popüler diyetlerin neler olduğunu, kimler tarafından nasıl uygulanabileceğini inceleyeceğiz. Organik Beslenme     Sürdürülebilirliğin yanında,

Okumaya Devam Et
16 Ağustos 2019 Genel Tarafından

KURBAN BAYRAMI SONRASI BESLENME

KURBAN BAYRAMI SONRASI BESLENME Kurban Bayramında et tüketiminin ve tatlı tüketiminin arttığını biliyoruz. Hayvansal gıdaların tüketiminin artmasıyla bağırsak hareketleri azalır. Bu sebeple kabızlık daha da artan bir sorun olur. Kolesterol alımı artar. Bu yüzden bayram sonrası düzenli ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Peki, nasıl beslenmeniz gerektiğini biliyor musunuz? 1-Posalı yiyecekler tüketmeye özen gösterin. Posa tokluk süresini

Okumaya Devam Et
15 Ağustos 2019 Genel Tarafından

Ödemsavar Smoothie

Bayram sonrası hem ödem atmak hem daha uzun süre tok kalmak hem de sindirim sistemini rahatlatmak için yeşil smoothie tarifimizi mutlaka denemelisiniz. Ara öğünlerde veya sabah aç karnına tüketebilirsiniz. Malzemeler 5-6 sap maydanoz1 su bardağı ev yoğurdu5-6 sap dereotu5-6 sap nane5 yaprak ıspanak2 adet salatalıkPulbiber1 çay kaşığı çörek otu1 çay kaşığı keten tohumu Tüm malzemeleri

Okumaya Devam Et
5 Ağustos 2019 Genel Tarafından

KURBAN BAYRAMINDA BESLENME

Bayramların kültürümüzde yeri ve önemi çok büyüktür. Bayramda yemek kültürümüz de oldukça geniştir. Özellikle Kurban Bayramında et ağırlıklı bir beslenme görülür. Peki bayramda nasıl beslenmeli nelere dikkat etmeliyiz? 1.Etin bekletilmesi Kurban bayramında kesilen hayvan eti bekletilmeden tüketildiğinde mide rahatsızlıklarına sebep olabilir. Ayrıca et serttir ve pişmesi zordur. Bu yüzden mide problemi yaşayan kişilerin en az

Okumaya Devam Et